亚郁症（Subsyndromal Symptoms of Depression）是指处于亚临床状态下的轻度抑郁症状，具有抑郁症的一部分症状，但不完全符合抑郁症的诊断标准。这种症状不仅会影响人们的心理健康，也会对日常生活产生不利的影响。那么，如何确认自己患上亚郁症呢？以下是几个参考指标：
- 1.情绪低落：经常感到沮丧、无助、内心空虚，丧失兴趣和乐趣；
- 2.疲倦乏力：无论休息多久，都感到身体无力、精神疲惫；
- 3.注意力不集中：做事情缺乏耐心，容易分散注意力；
- 4.睡眠障碍：失眠或嗜睡，无法获得充足的睡眠；
- 5.食欲变化：食欲增加或减退，体重波动明显；
- 6.自我评价下降：产生自卑、自责的情绪，对自己的能力和价值感到怀疑；
- 7.社交退缩：不愿与人交流或参与社交活动；
- 8.身体不适：头痛、胸闷等身体不适症状；
如果你持续感觉有以上症状出现超过两周，建议及时寻求医生的帮助。亚郁症可能会逐渐进展为抑郁症，而抑郁症是一种需要专业治疗的心理健康问题。及早诊断和治疗，对于恢复心理健康非常重要。
