八段锦，又称踏歌行，是我国一项古老的健身功法，和太极拳、气功一起被称为中国传统的三大健身功法。在八段锦的基础上，又有了“八段锦呼吸版口令”，它将“呼吸”与“段”相结合，让你更好地感受八段锦运动的作用。今天，我们来学习一下八段锦呼吸版口令，以及它对我们的健康有哪些益处。
这是八段锦呼吸版口令：
口对虚空，神藏于闭目；
状含柔软，意动全身。
呼启吸，吸引导抱；
放松静，劲以自然。
起手抱球，收手握拳；
虚抱实握，虚实皆存。
通气息，行功调神；
已去来，听之自然。
它主要是在八段锦的基础上，配合呼吸进行的，整个流程中强调的是深呼吸、舒缓放松，做起来非常轻松。适合大众群众练习，轻松的状态可以缓解焦虑心情，同时八段锦呼吸版口令的动作相对较缓慢，也可以进行调节身体的效果。
而且，八段锦呼吸版口令对上呼吸道感染、哮喘、慢性支气管炎等病症也有一定的预防和辅助治疗效果，可以增强身体免疫能力，提高自身抗病能力，还可以缓解工作压力和肌肉疲劳。
八段锦呼吸版口令是一项初学者很容易入手的养生健身功法，在家练习简单方便，效果明显。我们可以利用空闲时间进行练习，增强身体素质，提高免疫力，缓解工作和生活压力。
