阳了，是指天气炎热的感觉，也称热感，伴随着夏天的到来，许多人都会时不时地感到闷热不透、口干舌燥，这时需要注意的就是养生饮食了。
在夏日酷热的时候，我们应当多食用一些凉性食物，例如绿豆、玉米、黄瓜、西瓜等，下面我们详细介绍它们的健康效果：
- 绿豆：绿豆性凉甘，是夏季清暑解毒的佳品，清热解毒、解渴生津，而且可以润肺止咳、清火痰热，为夏季清凉保健美食。可以用来煮汤、蒸糕、做甜汤等多种方式。
- 玉米：玉米性微寒，味甘，具有清热解毒、润肠通便等功效，又被称为“天然的美容食品”，含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分，可以帮助我们美容养颜。可以用来煮粥、煮汤、做面包、烤玉米等多种方式。
- 黄瓜：黄瓜性寒，味甘，可以清热解毒、生津解渴、滋润肺燥、利尿消肿等功效。在夏季喝上一杯黄瓜汁，可以帮助我们降温解暑、清心除烦、美容养颜。可以生吃、腌制、烹炒、煮粥等多种方式。
- 西瓜：西瓜是夏天人人爱的清凉水果，其性寒、味甘，有清热、解毒、生津润燥、利尿消肿、解渴止渴等多种功效。可以帮助我们降温解暑、美容养颜、补充身体所需的水分，还可以用来烤、做饮料、风味甜品等多种方式。
夏季饮食健康、清凉养生，需要注意选择营养丰富、清热解暑的食物，为身体提供充足的营养，让健康伴我们整个夏季。
