易胖体质是指由于基因、内分泌等各种原因导致体重容易增加的体质，而且减肥也难以达到理想的效果。如果你是易胖体质，那么你需要采取适当的减肥方法，才能拥有苗条的身材。下面介绍8个科学易胖体质减肥方法，帮你拥有理想身材。
1. 合理饮食，控制卡路里摄入量。
减肥最重要的一点就是控制饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜和水果，让身体吸收更多的维生素和矿物质。在饮食上，可以采用轻度节食的方式来减轻身体负担，但一定要注意营养平衡。
2. 均衡膳食，多食粗细粮食。
饮食均衡是减肥的关键，多食粗细粮食可以减少能量摄入和热量产生，还可以降低体内胆固醇和三酰基甘油的含量，达到减肥的效果。
3. 运动减肥：
运动减肥是一种最常见的减肥方式，可以选择跑步、瑜伽、游泳等有氧运动，提高身体代谢率，加快脂肪燃烧，消耗身体中的多余脂肪。
4. 睡眠充足，保证质量和时间。
睡眠和减肥之间有很大的关系，足够的睡眠可以让身体变得更加健康，保证心情愉悦，对减肥也非常有利。
5. 坚持喝水减肥法。
多喝水不仅可以保证身体健康，还可以促进体内新陈代谢，让体内毒素得到排除。不妨在每天饭前先喝一杯白开水，让食欲得到节制。
6. 减少心理压力，避免熬夜。
为人处世的压力会导致内分泌失调、代谢率下降等一系列问题，消极情绪还会使人变得更加爱吃高热量食物。此外，熬夜会导致身体代谢下降，容易发胖。因此，减轻压力，保证充足的睡眠时间，对于保持身材非常重要。
7. 稳定情绪，保持心态良好。
很多女性都喜欢在心情不好的时候大吃一顿，实际上，情绪不稳定，容易想要用甜食来进行情绪调节，这样会让身体内的胰岛素升高，导致脂肪堆积，所以，稳定情绪，保持心态良好可以帮助减肥。
8. 饮食规律、定时定量。
为了维持体重，每天的饮食要定时定量，一日三餐不可缺少，晚餐不宜过量，并且应该在六点之前结饭。
