恼怒、暴怒、愤怒、怒气冲冲……
这些词语在日常生活中时常能够接触到，无论是自己还是他人情绪不稳定，随时都可能引爆。那么，怎么样才能掌控住自己的情绪呢？下面，小编为大家提供一些应对方法：
1. 深呼吸
情绪激动的时候，我们的呼吸往往会更急促，这时候就要采取姿势慢慢的深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气，尽量使呼吸变得平稳。
2. 表达自己的情感
当我们情绪不稳定时，很容易将自己的情感压抑在心里，让自己更加烦躁。这时候可以选择把自己的感受和想法说出来，或者写下来，将自己的情感表达出来，可以让自己更好的理解自己。
3. 控制自己的想法
当我们处在愤怒的情绪中时，我们会把自己的想法变得更加消极，这时候需要控制自己的想法，转移注意力，释放自己的情绪。
