每位妈妈都希望自己的孩子健康成长，而科学的膳食方案对于3岁宝宝的健康成长非常重要。下面，为大家介绍3岁宝宝的营养食谱，帮助各位妈妈更好地照顾自己的孩子。
1. 早餐食谱
早餐是一天最重要的一餐，可以为宝宝提供充足的能量。
（1）牛奶粥：将米泡一段时间煮成粥，加入牛奶，适量的糖和水果即可，营养丰富，易于消化。
（2）鸡蛋蒸饺：将绿豆面加水或牛奶调成糊状，和打好的蛋清拌匀，蒸饺即可。这个食谱富含蛋白质和维生素D，非常适合3岁宝宝食用。
2. 中餐食谱
（1）番茄炖牛肉：番茄和牛肉是宝宝生长必备的营养品，炖的时间煮久煮烂才会更容易被宝宝吸收。
（2）虫草花炒饭：将鸡蛋和盐搅拌均匀，然后放入虫草花和米饭搅拌炒熟即可。这个食谱蛋白质和钙的含量高，适合3岁以上的宝宝食用。
3. 午茶食谱
（1）水果泥：将新鲜的水果片粉碎，加入少量清水搅拌即可。这个食谱含有多种维生素和水分，不仅美味，而且非常健康。
（2）全麦面包加蜂蜜：将全麦面包涂上适量的蜂蜜，然后配上一杯牛奶或奶茶，也是一个不错的午茶选择。
以上就是适合3岁宝宝的营养食谱推荐。妈妈们可以根据宝宝的实际情况加以调整，保证宝宝摄入足够的营养成分。
