近几年，因工作和生活的压力加大，睡眠问题已经成为很多人头疼的事情。有统计数据显示，全球至少有30%的人存在睡眠问题。如果你睡觉质量不佳，常感觉到疲惫和精神不振，那么你可能存在睡眠问题。接下来，我们就来介绍一些常见的解决睡眠障碍的方法。
1. 做好睡前准备
在睡前一个小时可以喝杯温牛奶、听听轻松的音乐、洗个热水澡等。这些方法不但可以帮助人们放松身心，更可以减轻睡眠障碍症状。
2. 调整睡眠环境
睡眠环境对睡眠的质量也有很大的影响。保持睡眠环境安静、通风、温度适宜，床上用品清洁舒适，都是可以改善睡眠质量的方法。
3. 控制日间行为和睡眠时机
不规律的生活习惯会影响到睡眠品质，所以要尝试保证良好的日间行为和规律的睡眠时机。
4. 改善饮食习惯
营养均衡的饮食可以帮助身体保持健康，高蛋白、多维生素、少糖少脂的食物可以帮助人们更好地睡眠。
5. 适量运动
适量的运动可以帮助人们释放压力，调节心理状态，同时也可以促进深度睡眠的到来。
以上这些方法都是可以有效地帮助人们克服睡眠障碍的。但是，如果这些方法都不能有效地解决你的睡眠问题，那么建议尽快去看专业的医生。
