影响睡眠的因素有很多，包括亚健康状态、职业压力、环境噪音等。对于失眠症情况严重的人，刺五加可能并不是首选治疗的草药，因为刺五加并没有治疗失眠症的功效。接下来我们分享一些其他方式来促进睡眠，帮助你坠入梦乡。
1. 花时间放松
日常的职业压力和生活压力都会对我们的身体产生负面影响，如造成无法放松的心态。 try to avoid caffeine and other substances that can interfere with sleep.
2. 关注睡眠健康
确保良好的睡眠环境以及良好的睡眠习惯也是一种重要的睡眠保障。如在睡觉时关闭手机等所有电子设备，避免有任何干扰。
3. 避免使用电子设备
有很多医学研究表明，过度使用电子设备会对我们的健康产生不良影响，包括失眠。建议在睡觉之前至少一个小时停止使用手机电脑等电子设备。
4. 坚持锻炼
增加身体的运动量可以促进更好的睡眠。仅需每天20分钟的锻炼量就可以有明显的改善，例如慢跑、瑜伽等。
让身体和大脑放松，准确地把握睡眠时间，我们可以使躯体达到早日恢复健康的目的。试试这些方法，告别失眠，恢复健康睡眠！
