我们都希望拥有一张明媚的肌肤，但是肤色暗沉、黯淡的问题却让我们感到头疼，不仅给人带来负面情绪，也让整个人看起来都很没精神。那么，如何才能快速变白呢？除了日常护肤外，从饮食入手也是一个不错的选择。
吃法一：多吃富含维生素C的食物
维生素C可以抑制黑色素的形成，帮助肌肤美白。建议多食用柑橘、菠菜、草莓、奇异果等富含维生素C的食物，有利于提亮肤色。
吃法二：多喝水
喝水可以排除体内毒素，保持肌肤水分，让肌肤看起来更加亮白。每天至少要喝八杯水，让肌肤从内而外散发水润美。
吃法三：多吃蛋白质食物
肌肤的组成成分主要是蛋白质，所以补充充足的蛋白质能促进肌肤的新陈代谢，达到美白的效果。多吃鸡蛋、豆腐、鱼虾等高蛋白食物，肌肤会逐渐变得明亮起来。
吃法四：多吃含胡萝卜素的食品
胡萝卜素是一种天然的色素，可以帮助肌肤更好地吸收营养，达到美白的效果。建议多吃胡萝卜、甜椒、绿叶蔬菜、西红柿等含胡萝卜素的食品。
总的来说，快速变白除了需要日常护肤外，饮食方面的调理也非常重要。科学膳食搭配、健康饮食习惯加上适量的运动，才能让肌肤拥有清爽白皙的光泽。
