缺铁性贫血是一种常见病症，其主要症状是疲乏无力、头晕目眩，严重的会出现心脏负荷过重的情况。食物是缺铁性贫血的治疗和预防的重要途径，其中水果是补铁的良好来源之一。
那么，缺铁性贫血的人要吃哪些水果呢？以下是几种值得推荐的水果。
- 石榴
石榴含有丰富的铁元素，此外，它的含钙量也相当高。石榴中的维生素C不仅可以促进铁元素的吸收，还能抑制其他可能抑制铁吸收的物质。此外，石榴还含有黄酮类物质，这些物质可以增加血红素的生成。
- 苹果
苹果是一种常见、便宜的水果，其含有大量的铁元素，每个苹果大约含有0.3毫克的铁元素。
- 山楂
山楂含有丰富的多酚类物质，具有扩张血管、平抑心情等功效。此外，山楂含有丰富的铁元素，每百克可达到3.6-6毫克。
每天多在饮食中加入这些富含铁元素的水果，有助于缺铁性贫血的治疗和预防。
