在孕期，孕妇不仅要吃好睡好，还要多多关注自己宝宝的营养摄入。叶酸是孕妇在孕期需要摄入的一种重要维生素。
叶酸不仅能帮助胎儿的神经管发育，还能预防胎儿出现神经管畸形等问题。
此外，叶酸还能稳定孕妇情绪，预防孕期忧郁症的发生。
那么，孕期需要多少叶酸呢？现代营养学研究表明，孕妇每天至少要补充400微克的叶酸，还可以通过饮食摄入豆类、绿叶蔬菜等富含叶酸的食物来获得叶酸
值得注意的是，叶酸水溶性较强，容易散失。因此，在食用叶酸丰富的食物时，最好不要过分烹调，生食能最好的保留叶酸。
孕期是宝宝身体器官和系统发育的关键时期，准妈妈需要注意摄取足够的叶酸，保障胎儿健康成长。
