瑜伽不仅可以帮助我们放松心情、缓解压力、增强体质，还能促进身体内分泌系统的正常运作，是一项非常适合女性的运动。而在繁忙的生活中，瑜伽也是一项可以随时随地进行的运动。猫扑健康为大家推荐一组适合睡前的瑜伽姿势，帮助大家缓解一天的疲劳，让你拥有更好的睡眠。
1. 仰卧蝴蝶式
步骤：仰卧在床上，双腿弯曲放在床上，双脚跟让贴在一起，双膝尽量下压，保持舒适的呼吸，放松身体，保持5-10次深呼吸。
2. 低头式
步骤：跪在床上，双手伸直，然后缓慢地靠下身子，将脑袋放在床垫上，尽量放松肩膀和整个身体，保持15-20秒。
3. 孔雀式
步骤：跪在床上，双手伸直，缓慢地将身子向前靠，然后轻轻将脑袋往下放。要记得保持呼吸，缓慢地向前倾斜，保持15-20秒。
完成以上姿势后，你会感觉身体更加放松，心情也不再焦虑，迎接一个新的美好的一天！
